Manfaat minum air putih
Manfaat minum air putih bagi kesehatan tubuh, kecantikan, untuk diet yang aktifitasnya dimulai dari setelah bangun tidur sampai sebelum tidur. Ternyata bukan hal remeh, seperti yang banyak dikira orang. Berikut ini adalah beberapa manfaat minum air putih:
- manfaat air putih bagi tubuh untuk mencegah dehidrasi tubuh akibat kurang minum air putih,
- menjaga kesegaran kulit adalah salah satu manfaat minum air putih untuk kecantikan,
- melindungi saraf dan jaringan tubuh, serta mendukung otot dan sendi.
Minuman jenis lain, misalnya soft drink, tergolong tinggi gula dan kalori sehingga dapat menambah berat badan Anda. Minuman berenergi yang kerap dipilih sebagai sumber cairan juga harus dipertimbangkan, sebab mengandung gula dan kafein.
Demikian pula dengan jus buah kemasan, selalu perhatikan label produknya terlebih dahulu sebelum mengonsumsinya.
Manfaat air putih untuk diet juga, sehingga dianjurkan banyak minum air putih ketika diet. Berikut ini 6 waktu yang tepat untuk minum air putih agar tetap bugar (baca di sini >>>)
Fungsi Air, Pentingnya Air Putih
Air putih yang bebas kalori dan gula merupakan pilihan paling sehat demi menjaga tubuh tetap memiliki cairan yang cukup, sekaligus mengatasi rasa haus kapan saja.
Selain itu, manfaat minum air putih juga dinikmati oleh beragam fungsi tubuh, antara lain :
- Menjaga kadar cairan tubuh atau mencegah dehidrasi, sehingga tubuh tidak mengalami gangguan pada fungsi pencernaan dan penyerapan makanan, sirkulasi, ginjal, dan penting dalam mempertahankan suhu tubuh yang normal. Itulah salah satu manfaat minum air putih sebelum tidur.
- Memberikan energi pada otot dan melumasi sendi-sendi agar tetap lentur. Ketidakseimbangan cairan dapat memicu kelelahan pada otot.
- Membantu mengendalikan asupan kalori tubuh. Minum air putih jauh lebih baik dalam mencegah peningkatan berat badan dibandingkan minuman yang mengandung tinggi kalori.
- Menjaga kesegaran kulit sehingga kulit tidak terlihat kering dan berkerut.
- Melindungi saraf tulang belakang dan jaringan sensitif pada tubuh lainnya.
- Membantu proses pembuangan sisa-sisa makanan dan minuman melalui keringat, urine dan kotoran.
Hampir sama dengan manfaat madu, manfaat lain dari minum air putih juga sangat beragam untuk tubuh.
Berikut adalah berbagai manfaat berharga air putih untuk tubuh kita :
- Minum air putih dapat mengatasi sembelit. Air putih dapat mencegah dan mengobati sembelit. Jika ada gejala sembelit ini maka sebaiknya anda minum air putih yang banyak.
- Meningkatkan sirkulasi darah. Minum air putih akan dapat melancarkan aliran darah dan meningkatkan metabolisme tubuh.
- Air putih dapat mengobati panas dalam. Minum air putih dalam jumlah banyak akan mengobati panas dalam.
- Sering minum air putih dapat mencegah stroke dan serangan jantung. Minum air putih sebelum tidur dan secara rutin maka akan dapat mencegah terjadinya stroke dan serangan jantung secara mendadak.
- Banyak minum air putih dapat mengobati batuk, sariawan, dan gejala panas dalam lainnya.
- Membantu menurunkan berat badan.
Berapa Takaran Normal agar Tidak Kekurangan Cairan.?
Kebutuhan cairan tiap orang berbeda-beda. Pada orang dewasa, konsumsi air putih yang disarankan yaitu sekitar delapan gelas berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter.
Selain dari minuman, makanan juga dapat memberikan asupan cairan pada tubuh, yaitu sekitar 20%. Cairan dari makanan terutama diperoleh dari buah dan sayur, misalnya bayam dan semangka yang mengandung 90% air.
Untuk mengetahui apakah tubuh kekurangan cairan, terbilang mudah. Tanda awal yang umumnya dirasakan ketika seseorang kekurangan cairan adalah merasa haus dan urine berwarna lebih gelap dari biasanya.
Gejala lain yang mungkin juga dirasakan ketika tubuh tidak terhidrasi dengan baik yaitu merasa pusing, sakit kepala, mulut, bibir, dan mata terasa kering, buang air kecil dengan jumlah dan intensitas yang jarang, kurang energi, dan kelelahan.
Yang tidak kalah penting, perlu diperhatikan beberapa kondisi dan aktivitas khusus yang membuat tubuh jadi membutuhkan lebih banyak asupan air putih dibandingkan biasanya. Antara lain :
- Berolahraga atau aktif secara fisik.
- Mengalami demam, diare, atau muntah-muntah.
- Cuaca yang sangat panas.
- Hamil dan menyusui. Wanita hamil disarankan mengonsumsi air putih sekitar 2,4 liter sehari. Sedangkan wanita yang menyusui disarankan mengonsumsi air putih sekitar 3,1 liter per hari.
Tips Memenuhi Kebutuhan Air Putih Setiap Hari
Ada beberapa tips yang dapat dilakukan untuk memperoleh manfaat minum air putih seperti yang dijelaskan di atas, yaitu:
- Cobalah untuk membiasakan minum air putih tiap waktu makan atau saat mengonsumsi camilan.
- Sediakan gelas atau botol berisi air minum di meja atau tas yang Anda bawa saat aktivitas tiap hari. Dengan demikian, anda akan teringat untuk mengonsumsinya.
- Anda bisa menambahkan rasa pada air putih agar terasa lebih enak. Salah satunya dengan menambahkan irisan buah-buahan seperti pada minuman infused water.
Ada beberapa ketentuan air minum yang layak dan aman untuk dikonsumsi menurut Kementerian Kesehatan RI. Yaitu : air yang tidak memiliki rasa, bau atau warna, tidak mengandung bakteri, dan tidak mengandung bahan kimia melebihi batas yang diperbolehkan.
Jangan lupa pula memastikan air minum layak dikonsumsi dan memenuhi standar kesehatan. Untuk menghindari penyakit akibat meminum air yang terkontaminasi.
Dapatkan manfaat minum air putih bagi kesehatan dengan mengonsumsi air putih secara rutin setiap hari, dan lengkapi dengan pola hidup yang sehat.
Untuk informasi mengenai mesin air minum RO dapat dibaca DI SINI >>>. Sedangkan untuk harga mesin RO dapat dilihat DI SINI >>>.
Informasi dan pemesanan hubungi kami di nomer telpon : 0821-1106-7801
KLIK DI SINI >>> WA 0821-1106-7801
Atau ikuti Official Account kami :
Website : Mesin Air RO
Instagram : @filterairbekasi
Fans Page : Mesin Air RO – Reverse Osmosis – Filter Air
Manfaat minum air putih